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〜ニキビを根本から整える食生活のコツ〜
前回は、ニキビと排出機能・内臓との関係についてお話ししました。
今回はいよいよ実践編。
肌に負担がかかりやすい食品と、無理なく食生活を整える方法をお伝えします。
◆お肌にとって負担になりやすい食べ物
以下のような食品は、腸や肝臓・腎臓に負担がかかりやすく、炎症や排出力の低下につながることがあります。
- 小麦（パン・麺類など）
- 乳製品（チーズ・ヨーグルトなど）
- 揚げ物・お菓子（トランス脂肪酸）
- 添加物（加工食品・コンビニ弁当）
- 砂糖（清涼飲料水・スイーツ）
- アルコール（特に甘いお酒）
「全部やめなきゃ」と思わなくてOK！
“食べない”ではなく、“頻度を減らす”ことからで十分です◎
◆無理なく整える4つのステップ
Step1｜よく食べているものを知る
→ 頻度や量をざっくり把握してみましょう。
Step2｜なぜそれを選んでいるのかを考える
→ 習慣？楽だから？理由に気づくことが第一歩。
Step3｜頻度を少しずつ減らす
→ たとえば、毎日→2日に1回へなど。
Step4｜自分に合ったスタイルに切り替える
→ 制限ではなく、納得して選ぶスタイルへ。
肌が変わるのは、スキンケアだけじゃない。
「出せる体」を育てていくことが、未来の肌への投資になります。
まずは今日の食事から、できるところを一緒に見直していきましょう✨
